DEN HAAG - Het drinken van meer dan 2 glazen alcohol als slaapmutsje lijkt, zeker op de lange termijn, geen goede remedie tegen slaapproblemen.
Dat blijkt uit een analyse van het London Sleep Centre, meldt de stichting Alcohol Research (SAR).
Iemand die een paar slaapmutsjes drinkt voor het naar bed gaan, valt sneller in slaap. Ook zorgt de alcohol ervoor dat hij de eerste helft van de nacht dieper slaapt.
Maar tegelijkertijd wordt de rapid eye movement (REM-)fase een stuk korter en onrustiger. Hierdoor wordt de slaper eerder en minder goed uitgerust wakker.
Onderzoekers van het London Sleep Centre hebben ruim 150 wetenschappelijke onderzoeken naar de invloed van alcohol op slaapgedrag onder de loep genomen.
Hiervan voldeden er 20 aan de kwaliteitscriteria van het team. De resultaten hebben betrekking op 262 mannen en 227 vrouwen.
Sneller in slaap
Mensen die alcohol hebben gedronken, vallen sneller in slaap, ongeacht de hoeveelheid die ze hebben gedronken. Wel valt op dat hoe meer ze gedronken hebben, hoe dieper ze slapen.
De consumptie van meer dan 2 glazen zorgt ervoor dat de REM-fase later begint en in de tweede helft van de nacht onrustiger is en verstoord wordt. Bij lagere consumptie is dit effect er niet.
Tijdens de REM-fase, die normaal gesproken zo’n 20 tot 25 procent van de slaapperiode in beslag neemt, wordt gedroomd en zijn de hersenen actiever.
Een gebrek aan REM-slaap heeft onder meer effect op de concentratie, de motorische vaardigheden en het geheugen.
De analyse wordt volgens de SAR in april gepubliceerd in het tijdschrift Alcoholism: Clinical & Experimental Research.
Lees ook:
- Grotere porties na slaaptekort (22 februari 2013)
- Verbod alcohol onder 18 ‘concrete gezondheidswinst’ (31 oktober 2012)
- ‘Energiedrankje levert jongere klachten op’ (3 oktober 2012)